z brzucha

Smpa i inni, znacie jakieś skuteczne ćwiczenie na pozbycie się fatu z dolnej części brzucha? Wiem, że nie pali się fatu miejscowo, ale jak mięśnie będę skutecznie pracowały w tym obszarze to na pewno przyśpieszą spalanie fatu.

palenie fatu na redukcji jeśli chodzi o redukcję i palenie aero hiit ew tabata plus trening brzucha z prio na dolne

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. to [...]

[...] juz dobiegł końca. waga 94-6-95.2 wiec jest skok o ponad 3 kilogramy po spadkach. Biceps 44 cm wiec dobiłem do wymiaru w formie. w pasie przybyło 1 cm - jest 85 po snaidaniu.To zasługa razcej martwych ciągów i brzucha z obciażeniem, ale jest wiec też sie cieszę. jest ok. Można jeść. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-12-20 14:01:10

[...] same-czyli w jednej i drugiej rece taki sam ciezar. przy wyciskaniach unikac mostkow- pomaga przy tym ulozenie stop na lawce. a najwazniejsze w tym wszystkim sa miesnie brzucha potem zaraz grzebietu ,ktore to stabilizuja i "trzymaja" caly kregoslup.na brzuch polecam spiecia-bez odrywania ledzwi od ziemi. Zmieniony przez - [...]

[...] 7 miesiecy temu bralem odyzwke, ale zapomnialem nazwy. stosowwalem ja krotko - poltora miesiaca. Cel/problem/opis: uwidocznienie miesni, najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha. jadlospis: 5 posilkow dziennie, umiem gotowac wiec bede sobie urozmaical wszystko, zeby nie bylo to zbyt monotonne np. sniadanie: platki owsiane 2 sniadanie: [...]

Ja tez robiłem a6w ale 8 min abs lepsze. A z pompkami to powinieneś robić seriami np. 10x10 i jesli chcesz zobaczyc mięśnie brzucha to musisz zgubić tłuszcz a najłatwiej zacząć rano biegać. I musisz biegać rano kiedy jestes przed jedzeniem. A diety do takich cwiczeni to raczej nie potrzeba żadnej

[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. [...]

[...] z jednej tylko partii ciala - to proces skomplikowany, nawet jak pykasz caly dzien brzuszki tluszcz - jesli znika - to znika ntak samo z 0okolicy bicepsow jak i z okolicy brzucha czy klatki piersiowej. Jak robisz mase - zawsze troche tluszczu tez wpadnie... Zejdz na ziemie, poszerzaj wiedze. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-19 12:19:38

No to może faktycznie pociągne mase do marca ale zacznę ćwiczyć brzuch :) Teraz tylko przysiady i mc :) Co polecicie na brzuch ? Dodam foto brzucha z oponką bo to troszkę szpeci, ocenicie co z tym robić. Korci mnie trochę na tą redukcję.Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2014-01-12 11:02:40

No to może faktycznie pociągne mase do marca ale zacznę ćwiczyć brzuch :) Teraz tylko przysiady i mc :) Co polecicie na brzuch ? Dodam foto brzucha z oponką bo to troszkę szpeci, ocenicie co z tym robić. Korci mnie trochę na tą redukcję.Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2014-01-12 11:02:40 Stary, my Ci tylko doradzamy, abyś jeszcze [...]

Z ciężarem dokładnie tak jak napisałeś, łydki możesz robić z dużą ilością powtórzeń, albo wziąć hantle w dłonie,żeby było ciężej, na ten temat są różne opinie. Co do brzucha nie wypowiem się, ponieważ w moim przypadku wystarczają same spięcia, inaczej nie próbowałem.

[...] diecie redukcyjnej, biegam dokladnie 40 minut, mam odpowiedni trening na rzezbe na silce i wszystko pieknie, ale sie pytam: ile wegla brac po samym A6W i czy oplaca sie to stosowac na podkreslenie miesni brzucha??? Czy moge jesc platki owsiane z mlekiem na sniadanie po aerobach??? A tluszczu mam juz bardzo malo, ale chce to dopracowac na perfekt

[...] przysiady siedem seri po 10 p 10p 8p 8p 8p 6p 4p dalej iginanie i prostowanie na przemian po 5 seri i 10 p z dokładnaiem sztabek a co sie tyczy brzucha to robiłem go po kazdym treningu na dana partie na stepny dzień to plecy tricep więc zaczynałem od podciagania na drążku do klatki 4 serie po 10 [...]

[...] tacie który ma już prawie 50 lat, a wymiary ma takie, łapa 46, klata 130, pas 102 (ma tyle bo pije dużó piwa i ma charakterystyczny piwny brzuch) tak to pary ma duzo, oprócz brzucha to nigdzie mu tłuszcz nie zalega. Dlatego wiem że jak wypracujesz sobie dobra budowę i zadbasz o nią to zostanie ona na długie lata. I jeszcze jedno, nie wiem jak to [...]

[...] po 3 serie po ok. 12 powtórzeń) i wykonywała je np. 3 ray w tygodniu (z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy treningami). Mile widziane jakieś ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem :) No i odpowiednia dieta rzecz jasna:) Był taki post o fitnessowych podstawach treningu mięśni brzucha. Poszukaj to znajdiesz :) Pozdrawiam i życzę powodzenia :)

Witam ponownie! Mam krotkie pytanie do znawcow 6 Weidera. Zatem jestem na 23 dniu i zauwazylem ze zaczely ksztaltowac mi sie miesnie brzucha, szczegolnie te gorne. Problem jest jednak taki, ze prawe miesnie sa wieksze niz lewe i zastanawiam sie, czy tak powinno byc. Byc moze ze zle cwicze.. W kazdym razie wolalbym aby miesnie byly [...]

[...] są wszelkie wyciągi, bloczki i atlasy, spokojnie możesz na nich przećwiczyć wszystkie grupy mięśniowe, więc nie jest tak źle. Aha polecam również skupić się na mięśniach brzucha (przy bólach kręgosłupa warto je wzmocnić) i przykręgosłupowe mięśnie grzbietu, by ustabilizować kręgosłup. Możesz spróbować „grzbietów” ale nie [...]

[...] jem obfite posiłki przed siłownia zazwyczaj ryz z piersia kurczaka, po treningu biore gainera (jak nie mam to tez jakis posiłek dobry) reszta ogolnie trzymam sie zasady czestych posiłkow co ok. 3h, jesli chodzi o trening kondycyjny czasem biegam jak jest czas, jezdze troche rowerem nawet w zimie, w domu robie brzuszki i spiecia brzucha...

No dobra, to chciałbym spalić tłuszcz, chociaż do płaskiego brzucha;] To potrafilibyście określić dla mnie prawidłową dietę + ćwiczenia(brzuszki, przysiady, jazda na rowerze i gra w nogę) Jeśli chodzi o rano to o 7 rano muszę już wyjść z domu, a wracam około godziny 15. Zawsze rano robię trochę brzuszków i przysiadów, nie wiem co z obiadem mam [...]